Trondheim — InkDesign News — Um importante estudo realizado pelo Departamento de Saúde Pública e Enfermagem da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU) revela que caminhar diariamente pode reduzir significativamente o risco de desenvolver dores crônicas na região lombar. Publicada na revista JAMA Network Open, a pesquisa amplia o entendimento sobre prevenção de dores nas costas e sugere caminhos simples para redução de custos no sistema de saúde.
O Contexto da Pesquisa
Dores lombares crônicas figuram entre os problemas de saúde mais comuns em países desenvolvidos, causando impactos financeiros consideráveis para os sistemas públicos. Na Noruega, até 80% da população irá sofrer desse mal ao longo da vida, tornando-se uma das maiores despesas do setor de saúde. Apesar do consenso de que atividades físicas trazem benefícios à saúde, a relação específica do volume de caminhadas leves com a prevenção de dores lombares crônicas permanecia incerta até o novo estudo.
Resultados e Metodologia
A pesquisa, parte do Trøndelag Health Study (The HUNT Study), acompanhou 11.194 participantes, monitorando o volume e a intensidade das caminhadas por sensores instalados na coxa e nas costas por até uma semana. O principal resultado aponta que o tempo de caminhada diária é o fator mais relevante: quem caminha mais de 100 minutos por dia tem um risco 23% menor de desenvolver problemas lombares do que aqueles que caminham até 78 minutos.
“People who walk more than 100 minutes every day have a 23 per cent lower risk of lower back problems than those who walk 78 minutes or less.”
(“Pessoas que caminham mais de 100 minutos por dia têm um risco 23% menor de problemas lombares do que aquelas que caminham 78 minutos ou menos.”)— Rayane Haddadj, Doutorando, NTNU
Os pesquisadores também investigaram a intensidade, mas concluíram que a quantidade de tempo de caminhada supera a velocidade ou o esforço físico como fator preventivo.
“Intensity also plays a role in the risk of long-term back problems, but not as much as the daily amount of walking,”
(“A intensidade também exerce influência no risco de problemas lombares de longa duração, mas não tanto quanto o tempo diário de caminhada.”)— Rayane Haddadj, Doutorando, NTNU
Implicações e Próximos Passos
Especialistas apontam que ampliar o tempo de atividade física diária, mesmo com caminhadas leves, pode ser uma solução simples e acessível para reduzir a incidência de dores lombares e pressionar menos o sistema de saúde.
“The findings highlight the importance of finding time to be physically active – to prevent both chronic back problems and a number of other diseases. Over time, this could lead to major savings for society,”
(“Os resultados ressaltam a importância de reservar tempo para a atividade física – para prevenir tanto dores lombares crônicas quanto uma série de outras doenças. Ao longo do tempo, isso pode gerar uma grande economia para a sociedade.”)— Paul Jarle Mork, Professor, NTNU
Considerando o impacto financeiro e o sofrimento associado às dores lombares, recomenda-se políticas públicas que incentivem a caminhada diária, campanhas de conscientização e inclusão de exercícios leves nas rotinas ocupacionais e escolares.
No horizonte, a equipe de pesquisa deve explorar intervenções personalizadas, além de confirmar a associação observada em outras populações. Os resultados reforçam a necessidade de estratégias preventivas baseadas em evidências, com potencial para transformar a abordagem ao cuidado das dores lombares em todo o mundo.
Fonte: (ScienceDaily – Ciência)
